息を長持ちさせるコツ３ポイント
・潜る前に３回ゆっくり深呼吸をする
・体の動きをゆくっりする。
・考えのスピードをゆっくりする。
この３つで、かなり長く、潜ってることができます。
潜る前に３回ゆっくり深呼吸をする
まず、ゆっくり呼吸ですが
普通の深呼吸、ラジオ体操などの深呼吸だとちょっと早すぎます。
だいたい、５秒すって、１０秒吐いてぐらいのスピードです。
はく息をながめにしましょう。
やってみると分かりますが、かなり長く感じると思います。
体の動きをゆくっりする。
それぐらいのゆっくり深呼吸を３回してから潜ると、
自然と、体の動きもゆっくりになり、また、考えのスピードもゆっくりになります。
考えのスピードをゆっくりする。
考えのスピードというのはなじみがないかもしれませんが、普段、私たちはいろいろ考えています。結構なスピードで考えています。
今日のご飯なににしようかなとか、海に入れば息がもつかなとか、そういう考えが浮かぶわけですね。
で、酸素を消費するのは、体の筋肉よりも、脳のほうがずっと、よく消費すると言われています。
酸欠状態になると、ブラックアウトという、意識を失う状態になりますが、これは、酸素を最も消費する脳が、酸欠状態になったときに、脳自体の酸欠による損傷を防ぐためだと言われています。
それぐらい酸素を多く消費するのが脳です。逆に脳をとめてしまえば、酸素はしばらくもつので、生き延びる確率が高くなります。ブラックアウトとは、そうした生命維持のための、自動フリーズシステムともいえるわけですね。
話がそれましたが、ゆっくり考えると、この脳の酸素消費をおさえることができるわけです。しかし、ゆっくり考えるというのはなかなか意識できるものではありません。
そこで、意識してゆっくりにできる呼吸をゆっくりにすることで、考えるスピードを遅くして、結果として、酸素の消費を抑えるということができるわけです。
また、これにからんで、もうひとつ大事なことがあるのですが、というより、これをわかっていないと、おそらく水中で長く息を止めることは不可能だと思うのですが、既に話が長くなってしまったので、また、次回お知らせしたいと思います＾＾
