７月９日　貸切　素潜りアドバンス講習

７月９日　貸切　素潜りアドバンス講習
本日は貸し切り！講習です。
既に自己流で５ｍ潜れるとのことでしたので、フォームチェックから。
・手の力だけで潜ってしまってる
・息が続かない
というポイントありました。
まずは足、腰を使ったジャックナイフを練習し、その後、フリーダイビングのイマ―ジョンをしながら、水中で全身リラックスする練習です。
普段は耳抜きの練習をイマ―ジョンでは行っていますが、今日はいかに力を抜けるか、リラックスできるかにフォーカスしました。
何度かやるうちに、リラックスできて、水中でかなり長い時間いられるようになりました。
一度戻って休憩し、さらにリラックスできるために、ＷＡＴＳＵのような水面リラックスのエクササイズ。肩甲骨を柔軟にするストレッチ。
その後、ドルフィンキックの基礎をしました。
最近は皆さん、既に潜れる方のご参加が多く、やりがいがあります。明日からいよいよ海に出ます。晴れますように！